yoga. Món quà cho ngày nghỉ lễ

Thả lỏng như cây cỏ, tĩnh lặng như mặt hồ, chợt vô tri như hòn đá

• Gió
• 
• Gió là chuyển động của không khí bao quanh cơ thể. Cảm nhận dòng lưu chuyển vô hình bằng những thay đổi của tất cả các giác quan. Để suy nghĩ tập trung ở giữa hai lông mày cho đến đỉnh đầu. Như một nhánh cỏ, tự nhiên ngả theo chiều của lực đẩy vô hình.
• Nước
• 
• Nước là dạng vật chất lỏng, không dạng và có xu hướng tràn về lấp đầy chỗ trũng. Như đại dương, từ nơi sâu thẳm, quan sát những gợn sóng bề mặt.
• Băng
• 
• Băng là sự bất động về cảm xúc, sự đóng kín của tư duy.

1. Hãy học cách thả lỏng như cây cỏ, trở thành nước và biến thành băng theo một trong các bài tập:

• Bài 1: Thư thái:
• 1, Nhắm mắt, thả lỏng vai. Chú tâm thở
• 2, Biến thành một cây xanh giữa không gian
• 3, Nén suy tư vào một điểm của cơ thể
• 4, Cảm nhận bằng xúc giác tại một điểm bất kỳ
• 5, Để các tác động bên ngoài điều khiển cử động
• Bài 2: Đạt trạng thái trống rỗng:
• 1, Ngồi tĩnh và chắc chắn. Chú tâm thở
• 2, Tưởng tượng cơ thể được lấp đầy bởi nước
• 3, Cảm nhận trọng lượng tập trung ở đan điền
• 4, Giới hạn cơ thể và bên ngoài trở nên trong suốt như pha lê, dần dần tan biến.